ग्वार्डिओल: मैं पेटेलर टेंडोनाइटिस से पीड़ित हूं और मैंने अपने घुटने के लिए बहुत सारे व्यायाम किए हैं
6686 स्पोर्ट्स न्यूज 12 नवंबर को ग्वाडिओल ने एक इंटरव्यू में कहा कि वह पिछले 10 महीनों से पेटेलर टेंडोनाइटिस से लड़ रहे हैं और उन्हें अपने घुटनों पर कई व्यायाम करने होंगे।
ग्वादिओल ने कहा: "मैं आमतौर पर कम से कम आधे घंटे तक स्ट्रेचिंग करता हूं, और फिर मैं जिम जाना पसंद करता हूं। मैं पिछले 10 महीनों से पेटेलर टेंडोनाइटिस (घुटने के जोड़ के सामने कंडरा की सूजन, जहां पटेला टिबिया से मिलता है) से पीड़ित हूं, इसलिए मुझे घुटने पर बहुत सारे व्यायाम करने की ज़रूरत है। फिर मैं कुछ खड़े होकर फेफड़े बनाना शुरू करूंगा, ताकि मैं सीधे मैदान पर जा सकूं और अभ्यास शुरू कर सकूं। यह है मेरे लिए पहले टेंडन को गर्म करना महत्वपूर्ण है। "
"अभ्यास का पूरा समय इस बात पर निर्भर करता है कि मैं कैसा महसूस करता हूं। हालांकि, अगर मेरे घुटने में दर्द होता है, तो मैं घुटने पर बहुत अधिक दबाव नहीं डालना चाहता हूं और हर दिन या कम से कम हर दो दिन में अभ्यास करना चाहता हूं।''
बातचीत ऊपरी शरीर की ताकत के लिए व्यायाम के बारे में, ग्वाडिओल ने कहा: "सबसे पहले, मैं एक अच्छा दिखने वाला फिगर चाहता हूं, और दूसरी बात, ऊपरी शरीर की ताकत का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। फुटबॉल एक खेल है जो शारीरिक ताकत से जुड़ा हुआ है, और मुझे लगता है कि ऊपरी शरीर की ताकत होना बहुत महत्वपूर्ण है। एकमात्र समस्या यह है कि हमें हर तीन दिन में एक खेल खेलना पड़ता है, और ऊपरी शरीर की ताकत का अभ्यास करने के लिए सही समय ढूंढना मुश्किल है। आम तौर पर, हम ठीक होने के दौरान ऊपरी शरीर की ताकत का अभ्यास करेंगे, लेकिन अगर आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं या थकान महसूस करते हैं। और पीड़ादायक, आपको ऐसा लग सकता है कि इस कदम को नज़रअंदाज़ करना बेहतर है, लेकिन मुझे शरीर के ऊपरी हिस्से की ताकत पर काम करना पसंद है। "
"जिम जाना महत्वपूर्ण है, यह हमारे खेल में महत्वपूर्ण है, और मुझे लगता है कि यह आम होता जा रहा है। आपको एक घंटे तक जिम में रहने की ज़रूरत नहीं है, आप अपनी स्थिति के आधार पर 10 से 15 मिनट तक जिम में रह सकते हैं, और अंततः आप अधिक जागरूक होंगे कि आप अपने लिए कुछ अच्छा कर रहे हैं।"
